מה זה פוטותרפיה – ריפוי בצילום?
פוטותרפיה הינו כלי אחד, מתוך מספר כלים של הטיפול באמנות.
ציור, פיסול ואחרים, כולם כלים מקבילים וביחד מהווים
זרם שלם של טיפול בנפש בעזרת אומנות.
אלו כלים של הבעה, בהם היצירה היא חלק מהריפוי.
תחום הריפוי באמנות בכלל ובצילום בפרט שייך לטיפול בפסיכותרפיה.
תוכן עניינים
האם צילום הוא כלי טיפולי?
הצילום משמש שנים רבות גם ככלי טיפולי.
כזרם של טיפול באמנות מתוך טיפול בפסיכותרפיה.
כבר במאה ה-18 התחילו מחשבות ראשוניות,
הנושא תפס יותר תאוצה במאה העשרים.
מהן הטכניקות העיקריות בשימוש הטיפול בצילום?
השימוש בצילומים נעשה ככלי חיצוני,
וישנן מספר טכניקות שיוצרות גירוי רגשי,
אשר עוזר להוצאת רגשות המטופל.
המטופל מביא צילומים מהאלבום המשפחתי,
ודרכם מתפתחת שיחה על נושאים שהתמונה אוצרת אצלו בזיכרון,
אפשר כך לשוחח על אמוציות ועל נרטיב המלווה את התמונות המשפחתיות.
המטופל מגיב לצילומים שהמטפל מציג בפניו.
משתמשים גם בצילום עצמי, בו המטופל מתבקש לצלם ע״פ הגדרות המטפל,
ולאחר מכן מנתחים ביחד את העבודה.
במקרים של צילום עצמי יש גם אפקט נוסף,
הוספת ביטחון עצמי לאוחז במצלמה.
איך הצילום משפיע על המוח?
קחו תמונה מהאלבום המשפחתי שלכם,
שימו לב איך הזיכרון שלכם מתעורר לתחיה.
התמונה יכולה לאצור בתוכה עוד דברים שהיו בסיטואציה:
החל מריחות, צלילים, תחושות ועד רגשות עמוקים.
עשו את הניסיון בעצמכם – אני הופתעתי,
עד כמה התמונות קושרות דברים איתן בזיכרון הפנימי שלנו
איך הצילום מרפא?
הצילום עצמו אינו מרפא,
הצילום משמש כטריגר לניתוח רגשות
גיבוש הנרטיב האישי והמשפחתי
מהו טיפול באמנות?
טיפול באמנות הנקרא גם ״ארט תרפי״
זהו שימוש באמצעים יצירתיים לגירוי רגשות,
שיפור תיפקוד קוגנטיבי, טיפוח והעצמת ההערכה העצמית.
קידום פיתוח וצמצום קשרים עם הסובבים וקוגניציה.
כיצד להשתמש בצילום לבריאות הנפש?
רעיונות לשימוש, טיפול והעשרה עצמית בעזרת צילום:
תרגיל מספר 1:
קחו מצלמה, ושימו לב שכאשר אתם מסתכלים בפריים,
אתם מרוכזים רק בדבר הזה.
אתם מחליטים באותו רגע מה נכנס לפריים ומה לא,
עסוקים בחיפוש קומפוזיציה,
מתבוננים באור ובצורה,
ולעיתים אף מקשיבים לצלילים.
לאחר מספר פעמים, נסו לעשות את אותו דבר ללא המצלמה.
יש כאן הזדמנות להבאת שקט נפשי.
באותו רגע אנו מרוכזים רק בזה
לא חושבים על מיילים, עבודה או דברים מטרידים אחרים.
סוג של התבוננות מדיטטיבית.
תרגיל מס 2:
קחו תמונות מהאלבום המשפחתי ותתחילו להעלות זכרונות.
מפתיע עד כמה התמונות האלו אוצרות איתן בזיכרון שלנו.
תרגיל מס 3:
נסו עכשיו לקחת דף נייר ולרשום סיפור דימיוני בעקבות התמונה.
שחררו לגמרי את הדמיון וכתבו,
כתיבה יוצרת סביב התמונה.
מהם היתרונות של צילום?
יש אין סוף יתרונות לצילום כמכשיר תרפי
אכתוב כאן על כמה ספורים:
כתחביב, צילום יכול להיות מהנה.
כאשר אנו משתפים חברים בטיול או במסעדה,
ומקבלים תגובות ולייקים.
לעסקים, מי שטוב בזה יכול כמובן,
להרוויח כסף מצילום עבור עסקים אחרים.
יצירה ואמנות, כמובן שאם צוללים לעומק,
אפשר להביע וליצור בעזרת צילום.
המוזיאונים והגלריות מלאים ביצירות צילום.
בריאות, כמו שכתבתי למעלה,
אנו יכולים לעשות מדיטציה צילומית,
או להשתמש בצילום כבטריגר לריפוי הנפש.
תיעוד וזיכרון, ביום יום אנו משתמשים בצילום
כדי לאגור סיטואציות ולזכור אותן.
אסטטיקה, אנו נעזרים בצילום
כדי לחדד את היופי שאנו מוצאים בעולם
מה כל כך חזק בצילום?
בכל צילום המצלם מביא את נקודת מבטו,
הוא תוחם בפריים את מה שחשוב בעיניו,
זו כבר אמירה.
הקפאה של רגע מסויים,
נותנת את האפשרות לחזור אח״כ ולדון בו,
לעיתים גם מגלים דברים חדשים שלא ראינו שהקפאנו את הרגע.
לבד, עם חברים, או ברשתות.
וכך זה אצלי: הקליק הוא סוג של ״ביס במציאות״,
בכל קליק אני לוקח לעצמי פיסת מציאות.
יוצר סוג של מציאות שהיא רק שלי.
אותו רגע, מקום, ריח, וצליל, נשמרים יחד עם הפריים והם לעד שלי.
איך יכול צילום לשנות את חייך? – מדיטציה צילומית
מביא שמחה לחיים כתחביב, רשתות חברתיות, עולם השיתוף של ימינו.
דרך לשמור זכרונות,
כלי שמכניס אותך לפוקוס – סוג של מדיטציה.
מרגע שאתה מתחיל לצלם כל כולך עסוק בצילום,
מחפש את קווי הקומפוזיציה, חוקר את הצבעוניות,
לומד את האור, מתבונן באנשים בפריים,
מתעמק בהבעות שעל פניהם ובאינטראקציה שלהם עם אחרים.
קחו לעצמכם תרגיל, ונסו ל-30
שניות להתבונן כאילו אתם מחזיקים מצלמה ביד…
אם נשים יותר לב לדברים נוכל לשנות את חיינו.
